po treningu

[...] o 2-tygodniową przerwe to u każdego inaczej.Oczywiście jeżeli czujesz sie przetrenowany to sie nie ma nad czym zastanawiac; zrób sobie ta przerwe albo 2tygodnie lżejszego treningu.Natomiast przy braku wyraźnego uczucia przetrenowania zależy od organizmu.Mi przykładowo po dłuższym okresie ciężkiego treningu te 2 tygodnie pomagaja, natomiast [...]

"cwiczyles cos wczesniej sadzac po wyskoku tak wiec jezeli masz tyle lat to polecam trening spudda webba " janu15 nie masz pojecia o treningu skocznosci...! polecasz ten program 15 - to latkowi ! Czy wiesz jakie sily dzialajsa na układ kostno -stawowy(biodro , kolano , golenie przy takim treningu ?). Jeżeli cos Ci to powie to napiszę, że [...]

[...] ale wtedy znowu plan musialby byc inaczej ułożony... a nie wiem czy byłoby to także rozwiązanie idealne. jesli nie zastosujesz treningów lekkich i cięzkich naprzemian to objętość raczej już teraz jest za duża. ja na twoim miejscu wybrałbym po 3 ciczenia na kazda z grup lecz na poszczegolnym treningu wykonywał 2, tak więc byłaby rotacja ćwiczeń

Ale po ciężkim treningu mam za to masażystę http://www.youtube.com/watch?v=3pwLmcWwV7M

no no bez przesady, :-D masz walczyc po to trenujesz walcz by trening byl efektywny :-)) Będę walczyć:-D Miska z dzisiaj, dzień bez treningu (dobrze bo taka duchota dzisiaj, że można paść) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dc2c10faf9041229d81a252ee8560a3.png

a nie wpadło do głowy, że jak masz aero + ostry wysiłek na treningu to będzie szybciej lecieć?? eh. Wody sporo zeszło więcej niż pewne, bo samym pasie można stwierdzić co siedziało pod skórą, ogranicz aero i tylko tyle, udowadniasz mi tylko, że nie słuchasz własnego organizmu, a za takie błędy się sporo płaci - niestety. Porób jeszcze foty i zrób [...]

mistrzu treningu widze,ze bardzo Cie boli po raz kolejny krytyka ale jesli juz jestes tak bystry,ze dasasz sie o brak moich fotek ,filmikow i sekstasmy z moim udzialem to chociaz hipokryto nie baw sie w jakies dyskredytowanie i rzucanie haselek typu "jesli w ogole go znasz" i inne bzurki bo sie osmieszasz %-) wiem kim jest Gironda wyobraz sobie i [...]

[...] normalnie załamuję się, że ćwiczę mniej więcej tyle co ty a wyglądam przy tobie jak leszcz, o sile nie wspomnę. Chociaż z drugiej strony nauczyłeś mnie tego, że darcie przy treningu daje ogromna moc. Kiedyś machałem po cichu jak szara myszka, teraz przy ostatnich seriach drę się i sapie jak świnia. Niby nic a jednak dużo pomaga. Pozdrowienia i [...]

własnie ciekawi mnie to samo co roniego, ile da się z tego utzrymac po odstawieniu hmb ale przy dobrej misce i treningu;-) wiadomo ze spadki sa pewno nie uniknione, ale w jakims stopniu wiec shit czekamy na relacje za jakis miesiac. ;d

Tydzień 8 - dzień bez treningu Cały dzień poza domem, miska niedociągnięta i na dodatek skończyło się białko}:-( Jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły ćwiczeń na brzuch zrobić. po wczorajszej wytrzymce bola mnie łydki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a53ce2149dd42d596fdf5a1afc0173d.png

[...] łączyć z innymi formami typu właśnie joga, pilates, mobilizacje. Uważam, że to bardzo ważne żeby mieć w tej kwestii balans. Widzę to też np. po moim męzu. Brak tego typu elementów treningu powoduje częste bóle czy małe kontuzje. Za to u mnie po wprowadzeniu jogi na stałe zniknęły dolegliwości które w związku z siedzącą pracą czesto się pojawiały

Ten plan jest za***.isty, polecam go wszystkim, juz po paru seriach tak puchne jakbym miał eksplodowac. Bardzo ciekawe podejscie do treningu. Sog dla mietkiego.

[...] Nie biorą koksu tylko micha i suple, a kiedyś to były takie kurduple. W głowie zamiast nauki, metodyka treningów i rozkład supli. Na efekty długo czekać nie trzeba, 2 lata treningu i gleba. Zamiast chudego szczurza, masz tutaj kark jak u tura. A wszystko jest takie proste, MASSACRA do bycia większym tworzy postęp. 2.Część II dla poetów :) Czas [...]

[...] ludzie inny sprzęt i metody treningowe -to daje porządnego kopa do przodu. Wystarczy choć jedną sprawę zobaczyć w innym świetle i jest to wiecej warte niż czasem miesiące treningu błąkając się po omacku by coś poprawić. Myślę ,że metoda SST prezentowana na treningu barków i na klacie Was zainteresowała,bo jest to od jakiegoś czasu przebój [...]

co do metody SST to jest to rodzaj treningu o dużej objętości i bardzo daje w kość mięśniom. Czy przynosi progres? Wdrożę ją do swojego treningu barków i po kilku tygodniach się przekonam czy działa :) Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2016-01-24 22:01:01

Elo po zayebistym treningu zmeczony jak kon po westernie Co tam gimnazjalisci??

[...] z każdej strony, ale w następnym tygodniu będzie bez łączeń; zamienię rozpiętki na ... dałbym tu jakieś wyciskanie - może pozioma sztangą bez ld, albo na maszynie. Na koniec treningu dam pompki- nogi na podwyższeniu, ręce na talerzach. No i pewnie w dniu klatki upcham barki, ale zastąpię żołnierskie wyciskiem hantli siedząc. Domsy na bicepsach, [...]

01.03.2017 DNT 30min cardio Dzisiaj nic się nie działo 12h w pracy,a po skręciłem 30min cardio. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na nogach jak nigdy, ledwo na deskę klozetowa siadalem %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-01 22:28:10

[...] DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle :-p [...]

[...] glowa w dol wyciskanie z klatki unoszenie hantli na bok prostowanie linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie Po nocce spałem dosłownie godzinkę myślałem, że z treningu wyjdzie lipa jednak się myliłem :-) wszędzie dołożone pompa bardzo dobra.. Jak to po nockach bywa chyba z +3kg do retencji ale jakieś kabelki na brzuchu jeszcze się [...]